Infused Water adalah campuran dasar air mineral dengan potongan buah. Minuman ini telah menjadi populer karena diklaim membawa banyak manfaat. Tapi begitu?
Anda pernah melihat orang memakai botol air mineral diisi dengan irisan lemon atau buah lainnya? Seperti yang telah di pahami dengan air infus. air infus dibuat dengan menambahkan potongan buah dalam botol air mineral. Setelah diaduk, segera tutup botol dan disimpan dalam lemari es selama setidaknya dua jam untuk rasa dan campuran jus buah dengan air. Biasanya, setelah direndam dalam air untuk waktu yang lama, potongan buah menjadi lunak dan dibuang karena teksturnya kurang enak untuk makan.
Klaim untuk air manfaat infused
Baru-baru ini, air diinfus populer dan menjadi bagian dari gaya hidup karena diharapkan untuk membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan, klaim ini mungkin tidak sepenuhnya benar. Beberapa klaim tentang manfaat air diresapi dan fakta-fakta.
Sarana detoks dan trik memperlancar metabolisme tubuh
Potongan lemon yang dimasukkan dan dikonsumsi bersama air mineral diklaim sebagai sarana detoks yang baik bagi tubuh. Ide detoks berasal dari kepercayaan bahwa racun bisa menumpuk di dalam tubuh dan dengan pola makan khusus atau detoks, racun ini bisa dihilangkan. Namun tidak ada bukti bahwa racun menumpuk di dalam tubuh seiring waktu. Jika benar demikian, maka tubuh akan sering sakit. Sehingga diet atau pola makan detoks pun belum terbukti secara klinis berguna bagi tubuh.
Anti penuaan
Air mineral gabungan dengan kaya antioksidan-buah-buahan, seperti delima dan stroberi, dianggap sebagai sarana yang kuat terhadap efek penuaan.
Antioksidan membantu dalam memerangi radikal bebas yang buruk bagi tubuh. Makan banyak buah-buahan dan sayuran menunjukkan aktivitas dalam menghambat proses penuaan.
air minum Infused dapat memberikan lebih banyak manfaat anti-penuaan dibandingkan dengan air minum saja. Tetapi jika Anda ingin memaksimalkan jumlah antioksidan dalam diet harian mereka, tidak membatasi buah diresapi terendam air saja. Makan berbagai buah-buahan dan sayuran secara langsung juga.
Menurunkan berat badan menjadi lebih ideal
Air mineral yang dipadukan dengan buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti delima dan stroberi, dianggap dapat menjadi sarana ampuh melawan efek penuaan.
Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas yang berdampak buruk bagi tubuh. Mengonsumsi banyak buah dan sayur-sayuran menunjukkan hasil positif dalam menghambat proses penuaan.
Minum infused water bisa memberikan manfaat lebih dalam anti-penuaan dibandingkan dengan minum air putih saja. Namun jika ingin memaksimalisasi jumlah antioksidan di dalam pola makan sehari-hari, jangan batasi buah terendam di dalam infused water saja. Konsumsilah beragam buah dan sayur-sayuran secara langsung juga.
Menurunkan berat badan menjadi lebih ideal
Mengonsumsi infused water diklaim bisa menurunkan berat badan menjadi lebih sehat. Namun, belum ada penelitian medis yang membuktikan klaim tersebut. Berat badan ideal yang sehat paling baik dicapai dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat.
Meski belum terbukti mengenai manfaat kesehatannya, bukan berarti infused water sama sekali tidak mendatangkan keuntungan. Minuman ini bermanfaat, khususnya bagi orang-orang yang tidak suka mengonsumsi air mineral dan anak-anak yang kurang suka mengonsumsi buah-buahan. Orang yang tidak suka minum air mineral biasanya memenuhi kebutuhan cairan mereka dengan minuman seperti kopi, teh, atau minuman ringan.
Padahal beberapa minuman jenis ini justru cenderung membuat tubuh menjadi makin kekurangan cairan karena kandungan kafeinnya. Selain itu, minuman-minuman ini, terutama minuman kemasan umumnya berharga mahal, mengandung kadar gula tinggi, dan menambah kalori dibandingkan dengan air mineral. Dengan infused water, mereka dapat mengonsumsi air mineral dengan aneka rasa berbeda yang dapat diganti tiap hari sesuai dengan pilihan buah-buahan yang diinginkan. Berikut ini adalah beberapa menu yang dapat dicoba.
Siapkan 2 potong lemon, setengah buah mentimun diiris tipis, 10-12 daun mint, masukkan ke dalam 3 liter air. Aduk, tutup rapat, dan simpan dalam lemari pendingin selama 2 jam. Pastikan infused water tidak terlalu asam. Jika terasa asam, tambahkan air.
Siapkan seliter air, setengah cangkir stroberi potong, dan setengah cangkir nanas potong. Masukkan stroberi dan nanas dalam air, aduk, tutup rapat, dan simpan dalam lemari pendingin.
Bekukan sekitar 300 gram biji delima ke dalam cetakan es batu dengan air. Setelah beku, masukkan ke dalam 2 liter air mineral yang telah dimasuki irisan lemon dan diamkan di dalam lemari pendingin.
Pastikan air yang digunakan adalah air matang dan buah yang digunakan segar dan telah dicuci bersih.
Penutup
Infused water dapat menjadi jalan tengah bagi Anda yang tidak suka mengonsumsi air mineral. Pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dengan mengonsumsi sekitar 2 liter cairan per hari. Mengonsumsi cairan yang cukup, baik itu air putih biasa atau infused water penting untuk fungsi normal tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu akan menjaga ginjal tetap sehat dan menghindari kondisi seperti batu ginjal, konstipasi dan wasir. demikian semoga manfaat